Lysterapilamper

Lysterapi virker på den måde, at en lampe lyser med et kraftigt lys, der simulerer solens stråler. De fleste ved, hvordan en pause i solen kan gøre underværker, hvis humøret er lidt nede. På samme måde er det ofte nemmere at stå op om morgenen i sommerhalvåret, når de lyse morgenener hjælper dig på vej.

Til gengæld oplever mange den trætte og flade fornemmelse lige så snart vinterens mørke omslutter os. Nogle dage når vi måske ikke engang at se solen, og det kan påvirke vores humør og energiniveau negativt.

En lysterapilampe er et bredt anerkendt middel til at opnå nogle af de samme gode effekter, som man kan opnå ved en tur ud i solen på en sommerdag.

I Danmark ligger dagslyset på omkring 5.500 kelvin. Kelvin er en måleenhed, der angiver lysets farvetemperatur. Jo lavere kelvin-temperatur, jo mere varmt, blødt og gullig er belysningen. En højere kelvin-temperatur giver et mere blåligt eller hvidligt lys. Lysterapi har ofte en kelvin-temperatur i den høje ende, som minder mest om dagslys, så du får den samme opkvikkende virkning som solens stråler. Men med en lysterapilampe slipper du for skadelig UV-stråling.

Kør skytset i stilling mod vinterdepressionen

Tynger vinterdepressionen som en tilbagevendende følgesvend hvert efterår, når mørket falder på? Så er det faktisk muligt at tage problemet i opløbet. På engelsk har tilstanden fået navnet SAD (Seasonal Affective Dissorder), og den rammer typisk med symptomer som træthed og øget appetit. Og det skyldes, at vi mennesker har brug lys for at regulere vores humør og serotoninniveau i kroppen.

Er dine symptomer særligt udprægede, er det vigtigt at pointere, at du bør opsøge din læge for at udelukke andre årsager til trætheden.

Men hvis du som mange andre mærker energien få det velkendte dyk i takt med at dagene bliver kortere, så kan lysterapi være vejen frem.
Når vintermørket omslutter os, er der mange, der tænder stearinlys, sætter lyskæder op eller pynter med lys i haven. Det skaber en hyggelig stemning, som man bestemt ikke skal undervurdere.

Men det er slet ikke i nærheden af at have den effektive virkning på vinterdepression, som en lysterapilampe har. En lysterapilampe skal helst lyse med 10.000 lux for at have den rette virkning. Derudover skal du gerne befinde dig 30-60 cm fra lampen for at få den maksimale virkning. Derudover skal du bruge lampen i cirka 30-60 minutter dagligt over en periode.

Det anbefales, at du engang imellem kigger direkte ind i lampen, men ellers kan du bare sætte dig godt til rette og lave noget andet imens, f.eks. læse, skrive, strikke eller tage et telefonopkald.

Depressionsforeningen anbefaler, at du anvender lysterapi imod vinterdepression hver dag i 7-14 dage eller efter behov.

Udover livtag med vinterdepression kan der være mange andre gode grunde til at anvende lysterapi. For hvem vil ikke gerne have mere energi eller få styr på døgnrytmen?

Flere funktioner i én lampe

Mange lysterapilamper har flere funktioner i én. Hos Greenline.dk forhandler vi lysterapilamper, som med sit smarte design også kan bruges som almindelig skrivebordslampe. Lamperne har et godt læselys, som er rart for øjnene.

Derudover forhandler vi også lamper, som fungerer som daggryssimulatorer. Med en daggryssimulator får du en blid morgenvækning, da du kan indstille en timer til at vække dig med fuglekvidder eller en anden behagelig lyd, i takt med at mørket langsomt vendes til lys fra lampen, der minder om en solopgang.

Den samme lampe kan simulere solnedgang, når du skal sove igen, hvor lampen langsomt lukker ned for dagen og gør dig klar til sove. Daggry- og solnedgangssimulatorer hjælper dig med at få en stabil døgnrytme og soverutine særligt om vinteren, hvor mørket gør det svært at fornemme dagens gang.

Hører du radio om morgenen, så har mange af daggryssimulatorerne indbygget FM radio, så din lysterapi kan kombineres med din yndlingslyd til øregangen.

Lysterapilamper kan indgå som en del af et terapiforløb mod vinterdepression hjemme hos dig selv. Mange af lamperne er nemlig godkendt som medicinsk udstyr. Men lampen er også skabt til gode hyggestunder, hvis du bruger den som læselampe, daggry- og solnedgangssimulator eller som radio.

Se lyset med en lysterapilampe fra Greenline.dk

Vi har et bredt kvalitetsudvalg af lysterapilamper, som kan hjælpe dig med at få en bedre start på dagen og mere energi i det mørke vinterhalvår. Se vores brede udvalg og gør et godt kup i dag på Greenline.dk.